Tener buenos hábitos a veces es díficil, ya sea por el trabajo, los niños, ocupaciones diarias, y demás que nos hacen tener malas costumbres, como dormir muy tarde (muchos sufrimos esto) por el poco tiempo libre en el día…, pero no es imposible enderezar las cosas, te damos 5 hábitos que te cambiarán la vida a mejor, ya que mejorarán tu salud y bienestar emocional.

Dormir al menos 8 horas diarias

Empiezo con esto porque, si no dormimos bien, no funcionamos durante el día, pasamos el día con sueño y agotamiento físico, con mala actitud y pare de contar. La clave no está sólo en dormir 8 horas, está en dormir temprano, 9pm y a la cama. Ya que el sueño tiene varias fases y ciclos, durante la madrugada es cuando más descansa nuestro cerebro, y si te duermes tarde le quitas descanso de calidad, y seguro te ha pasado, que te acuestas tarde y aunque duermas 12 horas, sigues cansado, es por esto, dormir temprano es la clave, más descanso, despiertas antes, con mejor humor y positivismo para enfrentar los retos que se te puedan cruzar en el camino.

Desayunar

Este punto es complicado para muchos de nosotros pero sí que ayuda desayunar. ¿A quién no le ha pasado que sale corriendo de casa al trabajo o a la universidad y olvida por completo desayunar? Lo peor es que a veces no nos afecta mucho porque estamos acostumbrados, o compramos unas papas de camino y listo, desayuno hecho. Es importante para nuestra salud desayunar algo balanceado, preferiblemente con fibra, nos ayudará a comenzar el día con buen pie y aumentará nuestra concentración.

40 minutos de ejercicio

Plantea realizar 40 minutos de ejercicio, al menos 2 veces a la semana. Aunque sea poco, podría hacer la diferencia, ya que mientras te ejercitas, liberas cargas y estrés que no son de provecho en nuestro cuerpo. Además te distraes y puede ser una buena oportunidad para conocer gente nueva.

Manténte hidratado

Usualmente solemos beber agua sólo cuando tenemos sed, algunas personas incluso pasan todo un día sin beber agua, porque no sienten la necesidad de hacerlo. El cuerpo humano es 60% agua, de hecho, sólo nuestro cerebro está compuesto por un 70% de agua, lo que quiere decir que NECESITAMOS agua para funcionar y pensar, para digerir correctamente los alimentos, y etc. Un vaso de agua 30 minutos antes de comer te podría ayudar a evitar la pesadez estomacal, y ayudarte a estar más liviano durante el día.

Comer bien, comer a tiempo

Una dieta para un adulto normal (que no requiere cuidados alimenticios especiales) tiene 2.000 calorías por día, esto se basa en 3 comidas fuertes que incluyan verduras, hortalizas y proteínas, y entre comidas snacks saludables, como frutas o barras de granola. Además de esto, debemos tener un horario para hacer nuestras comidas, aunque los snacks pueden variar un poco, las comidas fuertes deberían siempre tener el mismo horario, esto nos ayuda a la buena digestión, ya que nuestro sistema digestivo empieza a trabajar cuando ingerimos alimentos, si no tenemos buen horario y comemos como locos, el detiene su trabajo para iniciar otro, y así sucesivamente, lo que cansa a nuestro cuerpo, y puede repercutir trayendónos enfermedades. Es muy indispensable por eso, dejar también tiempo entre comidas, para dejar que nuestro cuerpo haga su trabajo y funcione bien.

Estos 5 hábitos aunque suenen muy sencillos, son muy pocas las personas que los cumplen, te invitamos a que cambies a mejor, y así puedas vivir a plenitud. Tener salud es lo más importante.